減肥運動時間 完美的臀部能夠迅速提升女人的性感度,但是並不是每個人天生都能擁有完美的臀部,隨著女人的年齡越來越大, 減肥時間表 臀部也開始變得不夠緊實,所以臀部減肥就顯得非常重要了,下面小編就給大家介紹打造完美臀部的三個減肥動作。 臀部肥大的原因 減肥運動時間 臀部美麗與否並不是在於它的大小,而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女人都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出, 減肥時間表 對肥臀感到煩惱不已。據介紹,臀部之所以肥大,除了有遺傳因素外,大多是因為肥胖的緣故。 馬上點選圖片,快速購買卡路里日本減肥產品: http://calorie-tw.com/shan.html 理想的臀部 減肥運動時間 理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒有贅肉,形成優美的曲線,臀部若能微微挺翹則更好。 減肥時間表 想擁有優美的臀形並不難,只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動,便能擁有美麗的圓臀。據介紹,減除臀部脂肪還有另外一個好處,就是令雙腿看起來顯得更修長。 運動一:減臀贅肉 減肥運動時間 據介紹,這個運動可消除臀部上方贅肉,鍛煉腿肌,令臀部變得更挺。 1 、俯臥,雙手屈曲托頭部,腳尖伸直。 2 、臀部用力,邊吐氣,邊盡量抬高其中一只腳,腳要保持伸直,靜止 1 秒鐘。再回到動作 1 ,依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續做 15 次 ~20 次。 減肥運動時間 關註:不要勉強扭動臀部抬腳, 減肥運動最佳時間 因這樣可能會造成腰痛,也不能達到運動成效。抬腿時應同時收縮肚子肌肉。 運動二:強化腰臀 減肥運動最佳時間 這個輕鬆的運動對瘦腰、臀都有好處。 1 、仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。 2 、 減肥運動最佳時間 邊吐氣邊盡量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作 1 ,中間不要休息,動作要保持連貫成效才會明顯。持續做 15 次 ~20 次。 關註:每次做都要用力,習慣了這套動作之後,臀部可以不接觸地面,這樣成效會更好。 運動三:美化臀形 減肥運動最佳時間 這個運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的贅肉尤其見效,能創造有弧度的瘦腿
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