日本卡路里運動減肥方法、快速減肥方法、減肥餐

減肥 20 公斤 　有的減肥方法需要我們投入一定的資金，比如手術或者去專業的瘦身中心簽約減肥。還有一些減肥方法的投入很小，比如減肥茶減肥藥。現在介紹不花一分錢就能瘦身的減肥動作，大家跟隨我一起來閱讀吧。 　　 減肥 20 公斤 一、每星期上樓梯 3~4 次 　　如果你每星期上樓梯 3~4 次，每次運動約 30 分鐘，便可消耗 400~500 大卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。 馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html 　　 減肥 20 公斤 二、每星期至少步行 3 次 　　 運動減肥方法 每星期最低限度 3 次，每次連續步行 2 分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。 　 減肥 20 公斤 三、每星期做 3~4 次瑜珈 　　 運動減肥方法 對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復雜及神秘，但如果適當練習，每星期做 3~4 次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。 　　 減肥 20 公斤 四、跳舞也是運動減肥好方法 　　跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期 3~4 次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳 20 分鐘便足夠，動作不妨大一些。 　　 快速减肥方法 五、騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練 　　 運動減肥方法 每星期 3~4 次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗 10 大卡的熱量。 　　 快速减肥方法 六、早晨體操助你振作精神 　　早上起來，做約 20 分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。 　　 快速减肥方法 七、跳繩是最省錢的運動 　　 運動減肥方法 連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。 　　 快速减肥方法 八、辦公室體操鍛練肌肉 　　 運動減肥方法 甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。 　　 快速减肥方法 溫馨提醒：不要因為不花錢就沒有壓力沒有約束，減肥...