日本卡路里瑜珈減肥動作,瑜珈減肥ptt,瑜珈減肥操冬日室內瑜伽操 拒絕囤積脂肪
瑜珈減肥動作 越來越寒冷的天氣裡，瑜伽減肥就成為了人們的熱捧， 瑜珈減肥 ptt 因為不用在室外進行鍛煉，那麼到底它的減肥好處在哪裡呢。下面小編就為怕冷的妹紙分享一套冬日室內瑜伽減肥操， 瑜珈減肥 ptt 這可是非常簡單的瑜伽操哦。就連小編這樣的瑜伽菜鳥都能夠輕鬆練習。 瑜珈減肥操 快來一起看看在練習吧。 瑜珈減肥動作 樹式瑜伽：提高集中力調整全身平衡 1. 兩肩放鬆，雙腳稍稍相離地站直前身， 瑜珈減肥操 腳掌朝前，骨盆立起來，令全身處於同一平面上，手臂自然下垂，放鬆全身。 2. 右腿單腳屈膝抬起，腳掌踩在左膝內側，打開骨盆，一邊吸氣一邊將手臂舉於起，於頭頂合掌，全身往上拉伸。 3. 緩緩呼氣，同時放下手臂，屈肘並與胸前合掌，但胸廓保持適度的打開，保持姿勢 20-30 秒。 馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html 瑜珈減肥動作 英雄式瑜伽：柔軟股關節，鍛煉腰腿 1. 雙腿前後跨開，左腳在前， 瑜珈減肥操 腳掌朝向正前方，右腳腳掌則橫向在後，兩腿之間的夾角為 60 度，全身重量落於兩腳之間的中點上。 2. 邊吸氣邊往上舉起手臂，手掌合十。 3. 保持手臂往上拉伸的姿勢，一邊呼氣一邊彎曲左膝，大腿與小腿的夾角接近 90 度，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留 20-30 秒後互換重做。 瑜珈減肥動作 三角式瑜伽：鍛煉雙腿內轉肌及腰部肌肉 1. 雙腿左右跨開 60 度，左腳腳掌稍向前，右腳腳掌稍向右側，上身挺直，手臂自然下垂。 2. 吸氣，手臂往左右兩側平舉起，保持與肩同高，然後上身往右側移出。 3. 呼氣，將左臂往上拉伸，手掌向前，帶動上身往右側俯下，右手扶於右腳上，視線望向左手，保持 20-30 秒後，互換重做。 瑜珈減肥動作 想提高身體柔韌性，想增強身體線條美，那麼就來練習最適合女性的瑜伽運動， 瑜珈減肥操 以上介紹的三式初級減肥瑜伽動作，即使沒有運動習慣的人也適宜。在家中選擇一處較為寬敞的房間， 瑜珈減肥 ptt 配合舒緩的...