日本卡路里有效的減肥運動、減肥運動室內、在家做運動減肥雙腿瑜伽的詳細分解動作

有效的減肥運動對於瑜伽來說，用國人的話來說就是指哪兒打哪兒，不同的瑜伽動作瘦不同的地方，要是想瘦腿就有瘦腿瑜伽，在家做運動減肥瘦身有瘦身瑜伽。以下是瘦腿瑜伽的詳細動作解說，在家做運動減肥來看看這指哪兒打哪兒的感覺吧。

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　在家做運動減肥瘦腿瑜伽的詳細動作解說：

　1、有效的減肥運動上半身背部全部躺倒地面，雙腳屈膝，兩腳適度的分開，雙手自然放在身體兩側，手心向下，自然呼吸，保持10秒。

　　2、減肥運動室內慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

　　3、有效的減肥運動慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

　　4、有效的減肥運動左腳慢慢放下，回到第二步動作，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，在家做運動減肥從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交換右腳。

　　5、減肥運動室內仰臥地面，雙腳並攏，盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙，上半身向上抬起，在家做運動減肥臀部依然是貼住地面，雙手屈肘撐住地面，肘部以下位置全部貼地，保持10秒。

　　6、有效的減肥運動上半身保持不變，身體稍往後傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，在家做運動減肥雙腿發力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。

　　7、減肥運動室內上半身保持不變，身體稍往後傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。

　　減肥運動室內瘦腿瑜伽非常好學，只要每天動作做到位，保持動作堅持幾分鐘，相信大象腿的昵稱馬上就不屬於你了，在家做運動減肥沒有大粗腿的女生同樣可以練習，因為它會讓大家的腿部肌肉變得更加緊致。

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