日本卡路里減肥餐、減肥運動時間、減肥時間表減肥的最快方法全集錦
自古兵法有三十六計,今天我們的減肥方法也不例外,減肥餐三十五計減肥法,這裡囊括了所有減肥的最快方法,讓你輕鬆瘦身不再反彈。一起來看一下這些減肥的最快方法大全吧!如果你還在為減肥的事而煩心,那就學習一下這些減肥方法,一定可以輕鬆解決身材問題。
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第四計:減肥時間表現金處罰法。任何時候如果有人請你吃糖果,而且你接受了,就拿出一塊錢,然後把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監督你減肥的朋友。當你慢慢習慣因為接受糖果而付出金錢的代價,很可能下次你就會說,“不用啦,謝謝!”
第六計:減肥餐綠茶燒脂法。在去散步或者外出之前喝點綠茶,它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸,是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚(抗氧化混合物)與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。(但如果你有高壓,就放棄這一計吧)
第十計:谷物+亞麻法。含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食慾,消滅卡路裡。在酸奶、鬆餅或者面包上面加一點吧。亞麻籽在健康食品商店有售。
第十一計:調味料秘制法。用一茶匙香醋、1/4茶匙橄欖油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵調味劑混合起來,就成了一款美味的沙拉調味醬,而且只含有20個卡路裡和1.5克脂肪!
第十五計:添加香料法。加一點胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物掃光。
第十六計:灌牛奶法。和水的作用差不多,低脂牛奶可以裝滿你的胃,而且它含碳水化合物――讓你正餐時少吃些。
第十八計:聯絡朋友法。寂寞的時候,給朋友打個電話,用聊天而不是曲奇來填補你的空虛。
第十九計:食物記錄法。記下你吃過的東西有助你控制大局,因為你對自己更有責任感了。但其實也不需要滴水不漏地記錄下來:寫的過程已經是收獲了。
第二十二計:噴霧法。使用橄欖油噴霧器可以為沙拉、雞肉、魚或者意大利面增加一點風味。更重要的是,使用噴霧器兩秒鐘所噴的份量是1/2茶匙左右,而你直接倒的話很可能會倒掉2到3茶匙!這樣每次使用都可以助你“省下”100卡路裡啦。噴霧器在百貨商店有售。
第二十三計:小份量購物法。根據一項研究,買大份量包裝的食物令你比平時多吃44%!
第二十五計:煮前份量控制法。如果你總是擔心自己吃得過量,為什麼不試一下在煮之前就嚴格量好份量呢?這個問題就不難解決,在商店買一些稱量食物的小工具就行了。
第二十六計:恐怖電影法。非常享受一邊看電影一邊吃零食吧?那就做恐怖片!看你害怕的時候還吃不吃得下。
第二十七計:自我觀察法。試一試對著鏡子吃東西,看著鏡中的自己能讓你吃少22%到32%。
第十二九計:吸氣法。當你真的受不住那些新鮮出爐曲奇的誘惑,試一試這樣做:在曲奇的芳香裡沉浸30秒,然後拿起一小塊放在舌尖30秒。嘴邊的香氣和味道讓一塊曲奇就可以滿足你了。
第三十計:湯料止餓法。比起只喝清湯,吃多點湯料(大片的蔬菜)會讓你感到更飽,正餐的時候又可以少吃點啦。
第三十一計:剔除肥肉法。把兩份比薩的肥肉剔除,就等於除掉一茶匙的油了,可以換算成40卡路裡和4.5克脂肪。
第三十二計:“重”食法。不僅只是脂肪和卡路裡,食物的重量也可以填滿你的胃。你吃低卡而量重的食物時,吃少一點都會感到滿足,推薦的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。
第三十三計:大魚大肉法。“肉”只限於魚肉哦。金槍魚、鯖魚、鱈魚和鮭魚等含有豐富的歐米加-3脂肪酸,可以幫助你加速脂肪的新陳代謝從而達到減肥的效果。
第三十四計:自我激勵法。為了讓你保持努力,可以寫下一些激勵的話貼在一些戰略性地點:冰箱上、電視機前、汽車的儀表板或者電腦上。建議內容:“你受曲奇的擺佈已經很久了!”“沒有任何東西比瘦的感覺更美味啦!”
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