日本卡路里健康減肥餐單,營養減肥餐單,快速減肥餐單能自己動手做的減肥食物套餐

健康減肥餐單這樣一個涼涼金秋,要花大把時間去揮汗如雨才能戰勝脂肪,是不是有些辜負大好時光的感覺啊?有沒有什麼很輕鬆,營養減肥餐單很小資的減肥方法呢?當然有啦!在這樣一個季節裡,健康減肥餐單和三五好友聚在一起,聊聊八卦,然後再DIY一些色相佳的美食豈不是很愜意,更愜意的是這些DIY的食物能夠幫助你甩掉哪些噩夢般的脂肪堆哦!快來看看有哪些減肥食物套餐吧。


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  健康減肥餐單蘋果餐
  營養減肥餐單蘋果菠蘿飯
  材料:白飯3/4碗,富士蘋果1/2顆,火腿45公克,菠蘿二片,青豆仁10公克,肉鬆10公克,色拉油2茶匙。
  調味料:鹽1/2茶匙,味素1/2茶匙。
  作法
  1.蘋果洗凈、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝去水份,備用。
  2.火腿、菠蘿片切丁,青豆仁燙熟。
  3.起油鍋,放進色拉油,將白飯、火腿丁、蘋果丁、菠蘿丁,以大火快炒,加入調味料拌炒後,再加進青豆仁略炒後盛起。
  
  健康減肥餐單菠蘿減肥法
  營養減肥餐單菠蘿汁——餐前來一杯美味的果汁,不僅清涼也可以避免在吃飯時過量。
  原料:200毫升菠蘿汁、一隻較小的菠蘿、100150克左右的草莓,一個新鮮的橙子、半隻檸檬、一茶匙的糖和4湯勺的香草冰激淩。
  作法
  1、取治冰的容器,倒入菠蘿汁放入冰凍層,45分鐘冷卻。
  2、在等待的時間裡,將菠蘿去皮切塊,洗凈草莓切塊,放入攪拌機裡,將橙子和半個檸檬榨汁,放入糖,攪拌均勻。
  3快速減肥餐單再將香草冰激淩放入,短暫攪拌,直到所有混合物均勻為止。
  4快速減肥餐單取四支明亮的玻璃長杯,將冷卻的菠蘿冰塊分攤到不同的玻璃杯裡,如果家中還備有新鮮的檸檬或橙子,將其切片,做為玻璃杯的裝飾。
  5、最後將攪拌均勻的水果混合物,一一倒入杯中。
  
  健康減肥餐單煮雞蛋減肥法
  營養減肥餐單每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡快速減肥餐單飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。
  早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
  午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡
  晚餐:海魚,青菜沙拉,烤面包,咖啡
  
  健康減肥餐單小豆減肥法
  將1斤紅豆浸於水中24小時。將泡好的紅豆放入沙鍋,鍋裡的水量至少要淹過紅豆或幹脆滿滿一鍋,並以大火煮滾。大火煮滾之後,再用小火煮30分鐘,把火關掉,再把水倒幹。再度加水把紅豆淹沒,快速減肥餐單用大火煮2小時(水不能太少喔),將紅豆煮成泥狀。這就是你一天半可以食用的量,當天吃不完的,可以冰起來保存。食用之前,放些鹽攪拌,吃起來口感會更好。
  
  營養減肥餐單要提醒大家的是在食用後,別再吃其他高熱量食物(如油炸類、燒烤類等)。因為這些減肥食物都是低脂肪的,快速減肥餐單所以快快行動吧,馬上就要來臨的國慶節,出門遊玩也要漂漂亮亮的。


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