日本卡路里減肥運動室內,在家做運動減肥,在家減肥ptt讓胖子變瘦的瑜伽減肥方法

 　減肥運動室內很多人在關註冬季減肥的方法問題，尤其是長期處於肥胖期瘦不下來的女性，用什麼方法最好呢?既然大家都在關註減肥方法，那麼，小編給大家推薦瑜伽減肥方法，這是一種不錯的減肥動作，在家做運動減肥長期堅持下去可以有效瘦身。下面小編就給大家推薦瑜伽減肥動作，希望可以讓MM們快速變瘦。

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　　減肥運動室內動作一：將兩腿合攏平坐在地墊上，然後用手扶著兩腿向上慢慢抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，在家減肥ptt身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態，重復動作十次。

　　減肥運動室內動作二：平坐在地墊上，將左腿壓在右腿之上，兩手在頭頂集合，吸氣，注意挺胸收腹，身體盡量向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然後換側重復動作。這個動作集中鍛煉腰部兩側的肌肉，在家減肥ptt可以起到瘦腰的作用。

　　減肥運動室內動作三：平站在地面上，將上半身向前傾斜至於地面保持平行，同時將左腿向後伸直，兩手向前伸直，保持動作數秒後換另一只腿重復動作。

　　減肥運動室內動作四：平躺在地墊上，用右手手肘慢慢撐起上半身，彎曲右腿膝蓋並用左手扶住，用力慢慢拉向腹部，吸氣，收縮腹直肌，重復動作數次。

　　在家做運動減肥動作五：平坐在地墊上，彎曲膝蓋，慢慢抬起下半身，讓雙腳離開地面，並同時將上半身向後仰，雙手扶在身體兩側，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復，重復動作數次。

　　在家做運動減肥動作六：平站在地面上，彎曲左腿膝蓋向前邁出一大步，右腿向後延伸，吸氣，兩手合攏用力向上伸展，身體前傾，在家減肥ptt屏住呼吸，保持動作數秒鐘後回復初始狀態，然後換一只腿重復動作。

　　在家做運動減肥動作七：半跪在地墊上，吸氣，在家減肥ptt將上半身慢慢向後延伸，兩手也向後延伸扶住腳踝，用於支撐身體，保持動作數秒後回復初始狀態，重復動作數次。

　　在家做運動減肥小編碎碎念：以上就是關於瑜伽減肥方法，希望可以幫助肥胖的朋友們，在家減肥ptt我們除了這減肥動作之外，還可以嘗試平站在地面上，彎曲左腿膝蓋。這樣呼吸慢慢將左腿向上抬起，在家減肥ptt盡量靠近小腹，也是有效減肚子和臀部的贅肉的哦!

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